Как питаться осенью?

С приходом осени все в точности наоборот. Для согрева нужно топливо. Впрочем, как и для иммунитета в этот период роста заболеваемости. Но не все то топливо, что мы едим. Итак, чем зарядиться, чтобы не замерзнуть, не впасть в хандру и не болеть, конечно?

Лучшее, что можно включить в осеннее меню – продукты, данные природой по сезону, а именно: корнеплоды, орехи, яблоки и ягоды. Иммунная система благодарно отзовется для вас крепким здоровьем, если регулярно подкармливать ее:

• Запеченными яблоками;
• Свежей, запеченной или тушеной свеклой;
• Тыквой в любом виде;
• Семечками тыквы, кунжутными, льняными.

Осенью составляйте свое ежедневное меню из теплых блюд. А сделать еду согревающей помогут приправы и специи:

• Фенхель;
• Кориандр;
• Кардамон;
• Куркума;
• Паприка.

К любому приему пищи добавляйте зелень в изобилии – любую, которую вы любите. Например:

• Петрушку;
• Укроп;
• Рукколу;
• Листовой сельдерей;
• Базилик.

Зелень не только полезна витаминами и минералами. Ее главная ценность состоит в том, что она является источником ферментов, которые помогают расщеплять жиры, белки и углеводы. Добавляя зелень к каждому блюду, вы помогаете ЖКТ переваривать еду и лучше усваивать ее.

Обязательно добавляйте в рацион ферментированные продукты как источники пробиотиков:

• Квашеная капуста;
• Малосольные огурцы;
• Моченые яблоки;
• Оливки;
• Спаржа;
• Ягоды.

Этого было бы достаточно, если бы еда, которую мы употребляем, обладала полноценной питательностью. Но поскольку сегодня экология и подход к ведению хозяйств, где содержится скот и растут овощи, изменился, продукты потеряли больше 30% своей питательности. Поэтому часто, выйдя из-за стола, мы ощущаем голод и в то же время тяжесть. Съели много, чтобы насытиться, а организм получил меньше, чем ему необходимо. Восполнить недостаток питательных веществ можно с помощью функционального питания.

Питательный коктейль

 Источник белка – основного материала для строения клеток нашего тела.

• 30% суточной нормы белка.
• Энергия и физическая выносливость.
• Рост крепких и здоровых сияющих волос.
• Быстрый сытный завтрак для всей семьи.

Амарантовое масло

Кладезь микро- и макроэлементов, витаминов A и E, незаменимого для сосудов сквалена.

• Крепкая нервная система.
• Подтянутая кожа лица и тела.
• Очищение и питание кожи головы.
• Заживление ранок на коже и даже в ЖКТ.

Смузи Лайф

Очищающий овсяный коктейль с антиоксидантами.

• Помогает наладить стул.
• Мягко очищает кишечник.
• Вывод токсины и шлаки.
• Питает микрофлору кишечника.

Еще больше интересного у нас в соцсетях!